PRIMA DI SPINGERE, IMPARA A MUOVERTI
Prima di voler essere forte, di voler spingere in allenamento, devi inevitabilmente diventare più bravo.
- Apprendere la tecnica corretta
- Ripetere lo stesso gesto con alta frequenza settimanale
Questo ti condurrà a saper gestire il corpo sotto carico e innestare nella centralina del sistema nervoso centrale uno schema motorio che farà da substrato per tutte le fasi successive.
Nell’ambito specifico del bodybuilding, e del mondo del fitness in generale, è usanza credere che più si spinge e più ci si allena, più il muscolo cresce. Più lo si stressa e più ipertrofia si crea.
Nello specifico, il muscolo, con le sue tempistiche, migliorerà costantemente.
Più siamo bravi a muovere un carico in allenamento, procurando uno stressor all’intero corpo, più saremo in grado di progredire diventando più forti utilizzando carichi maggiori.
Più unità motorie saranno richieste, maggiori saranno col tempo le fibre muscolari sollecitate.
Tali abilità porteranno costantemente degli adattamenti al sistema nervoso e al sistema muscolare.
Eccovi creato il loop positivo dall’allenamento.
Chiaramente, per diventare bravi a creare questo loop si ha bisogno di stilare un PROGRAMMAZIONE PERSONALIZZATA che tenga ben presente di quanto appena esposto, per raggiungere con pazienza, costanza e determinazione gli obiettivi prefissati, che siano essi di performance o di ipertrofia.
