zer0100 palestra riccione

Alleni i glutei e non vedi risultati? Ti spiego perchè

I glutei sono uno dei gruppi muscolari più importanti del nostro corpo, non solo per una questione estetica ma anche per la salute e la performance.
Allenare i glutei regolarmente può portare ad una serie di benefici, tra cui un miglioramento della postura, una maggiore forza nelle attività quotidiane e anche un aumento della velocità e della potenza nei movimenti sportivi.

…PERCHÈ NON VEDI RISULTATI?

I motivi come abbiamo spesso evidenziato, possono essere dovuti al mancato reclutamento per tecnica, biomeccanica, ecc…
Oggi poniamo l’accento su altri due punti.

Ecco due errori che vengono commessi molto spesso:

1) pensare che i glutei siano solo quelli che si vedono esternamente. 

Il “complesso gluteo” è strutturato su più strati: profondo, intermedio e superficiale.
Molto spesso la parte più esterna diventa ipotonica per effetto secondario ad una disfunzione dello strato profondo.
Si ha una condizione che determina, quello che comunemente viene definito “GLUTEO POCO SODO”.

Alleni i glutei e non vedi risultati? Ti spiego perchè

Ciò accade perchè la cuffia dei rotatori dell’anca, che ha la principale funzione di stabilizzare l’articolazione, è in squilibrio.
Tali muscoli possono andare incontro a rigidità che porta, come effetto secondario, ad un indebolimento della parte media e superficiale del grande gluteo, che è la parte più visiva del complesso muscolare.

Questa problematica può essere imputata a traumi diretti sull’osso sacro, su bacino o sull’anca stessa, nonché a posture sempre sedute.
Indirettamente potrebbe essere causata anche da traumi al ginocchio o alla caviglia che possono alterare l’assetto dell’anca, creando forti squilibri.

2) trascurare l’assetto posturale del tratto lombo-sacrale.

La curva poco pronunciata presenterà un fondoschiena  BASSO E PIATTO, mentre una curva più pronunciata ne presenterà uno più ALTO E TONDO.
Le alterazioni della curva lombare sono strutturali e adattative e, in base al caso, possono essere corrette con esercizi specifici di rieducazione funzionale.

Quando questi due problemi vengono trascurati, gli allenamenti per i glutei si trasformano in un grande sovraccarico per la colonna vertebrale, quindi oltre che avere scarsi risultati, spesso si arriva ad avere solo dolore alla bassa schiena.

Potrebbero interessarti:

BLOCCO METABOLICO 4

Per ottenere risultati tangibili e duraturi serve: TEMPO, IMPEGNO e COSTANZA.   Molti di noi sperarono di trovare la soluzione rapida per ottenere il corpo dei nostri sogni, ma purtroppo...

IL PERSONAL TRAINER riccione 2

PRIMA DI SPINGERE, IMPARA A MUOVERTI Prima di voler essere forte, di voler spingere in allenamento, devi inevitabilmente diventare più bravo. Apprendere la tecnica corretta Ripetere lo stesso gesto con...

SOVRACCARICHI E POSTURA: LA CHIAVE PER LA TUA FORZA E SALUTE

Uno dei più grandi gap culturali che permane nel mondo fitness è pensare che una postura scorretta, sia solo il risultato di debolezze muscolari che, per quanto vero, non è...

Torna in alto
× Hai bisogno di aiuto?